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22-06-2016

Vuoi una memoria di ferro? Fai sport quattro ore dopo lo studio

Gli esami di maturità sono alle porte e lo studio “matto e disperato” è una costante per molti studenti. Nel giro di pochi giorni le informazioni immagazzinate nell’ultimo anno verranno ripassate nella speranza che rimangano impresse nella memoria. Attenzione però a non esagerare: per una buona memoria occorre anche un pizzico di attività fisica. Ad affermarlo è uno studio pubblicato in questi giorni dalla rivista Current Biology: fare sport dopo una giornata di studio aiuta a consolidare le informazioni acquisite. Attenzione però a quando fare attività fisica: i migliori risultati per la memoria si ottengono se si fa sport dopo 4 ore dallo studio. Per arrivare al curioso risultato gli scienziati del Radboud University Medical Center di Nijmegen (Paesi Bassi) hanno sottoposto oltre 70 individui ad una sessione di studio e successivo allenamento. L’attività mentale prevedeva l’immagazzinamento di informazioni relative ad immagini in relazione a dei luoghi, quella fisica 40 minuti di attività aerobica su una cyclette raggiungendo una frequenza cardiaca pari all’80% della frequenza massima. I partecipanti sono stati divisi in 3 gruppi: il primo ha eseguito immediatamente l’esercizio fisico, il secondo quattro ore più tardi lo studio, il terzo non ha svolto alcun esercizio. Quarantotto ore dopo i partecipanti sono valutati sia con domande su quanto appreso sia attraverso una risonanza magnetica. Dalle analisi i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno svolto attività fisica quattro ore dopo la sessione di apprendimento sapevano ricordare meglio quanto appreso rispetto agli altri due gruppi. Non solo, ciò è stato confermato anche dall’esame diagnostico che ha mostrato un’attività maggiore a livello dell’ippocampo, un’area importante per l’apprendimento e la memoria. «I nostri risultati –spiegano gli autori- suggeriscono che l’esercizio fisico eseguito in una determinata finestra temporale può migliorare la memoria a lungo termine e mette in evidenza le potenzialità dello sport come intervento in contesti educativi e clinici».

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