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28-10-2016

Alimentazione, 5 cibi alleati del cuore che non ti aspettavi

1. L’avena. Ce lo ha confermato una recente ricerca pubblicata sul British Journal of Nutrition: bastano 3,5 g al giorno di beta-glucani - fibre solubili di cui è ricco questo cereale - per ridurre il colesterolo cattivo del 4,2% 2. L’avocado. Anche questo frutto esotico, ormai comune anche sulle tavole nostrane, può aiutare a tenere a bada il colesterolo cattivo. Il merito sarebbe dei suoi grassi monoinsaturi e della sua vitamina E, e i suoi benefici non finirebbero qui. L’avocado, infatti, eserciterebbe anche un’azione antinfiammatoria che può aiutare a contrastare l’aterosclerosi. 3. Il pompelmo. Contiene la stessa arma segreta del pomodoro: il licopene. Questa sostanza, insieme alla vitamina C, alla pectina (una fibra solubile) e alla colina lo renderebbero un alleato del cuore in grado di abbassare o trigliceridi e, forse, il colesterolo cattivo. 4. La cannella. Questa spezia sembra utile sia per ridurre il colesterolo cattivo che per abbassare la pressione del sangue. 5. Il tè verde. Questa bevanda è alleata del cuore non solo perché apporta preziosi antiossidanti ma anche perché può aiutare a migliorare la salute delle cellule che rivestono l’interno dei vasi sanguigni - le cellule endoteliali. Secondo analisi scientifiche un suo consumo adeguato riuscirebbe a ridurre la mortalità per eventi cardiovascolari del 31% negli uomini e del 22% nelle donne.

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